Lotozapel: Ваше вечірнє кардіо для гармонії та спокою
Звільніть своє тіло та розум після насиченого дня. Наші практики — це легкі кроки та плавні махи ногами, створені для відновлення вашої енергії та знаходження внутрішнього балансу без виснажливих навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде практика Lotozapel?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше руху та спокою, незалежно від рівня фізичної підготовки.
-
✓
Для офісних працівників. Допомагає розім'яти тіло після довгого сидіння та зняти накопичену за день напругу.
-
✓
Для початківців у фітнесі. Ідеальний старт для тих, хто хоче почати рухатися, але не знає, з чого почати. Без складних вправ.
-
✓
Для тих, хто шукає спокій. Плавні рухи в поєднанні з рівним диханням сприяють заспокоєнню розуму та покращенню емоційного стану.
Пакети участі
Старт
- ✓ Доступ до 10 базових занять
- ✓ Вступний вебінар
- ✓ Підтримка у загальному чаті
- - Нові заняття щотижня
- - Персональні рекомендації
Баланс
- ✓ Повний доступ до всіх занять
- ✓ Вступний вебінар
- ✓ Підтримка у загальному чаті
- ✓ Нові заняття щотижня
- - Персональні рекомендації
Гармонія
- ✓ Повний доступ до всіх занять
- ✓ Вступний вебінар
- ✓ Підтримка у загальному чаті
- ✓ Нові заняття щотижня
- ✓ Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
Регулярне виконання простих рухів Lotozapel може позитивно вплинути на ваше загальне самопочуття та наповнити вечори новим сенсом.
-
✓
Відчуття легкості. Практика допомагає зняти денну скутість, повертаючи відчуття свободи у рухах.
-
✓
Приплив бадьорості. Легка активність стимулює кровообіг, даруючи приємний заряд енергії без перевтоми.
-
✓
Спокій розуму. Концентрація на рухах та диханні допомагає відволіктися від щоденних турбот і знайти внутрішню тишу.
-
✓
Покращення гнучкості. Плавні махи та кроки сприяють розвитку рухливості суглобів та еластичності м'язів.
Наша філософія: Рух як медитація
Ми віримо, що рух — це не лише про фізичну форму, а й про зв'язок із собою. Lotozapel — це не змагання на витривалість. Це час, який ви присвячуєте собі, щоб почути своє тіло, заспокоїти думки та відновити внутрішній ресурс.
Наша мета — показати, що навіть 15-20 хвилин легкої активності на день можуть кардинально змінити ваше вечірнє самопочуття. Замість пасивного відпочинку перед екраном, ми пропонуємо активне відновлення, яке наповнює енергією, а не забирає її. Це ваш особистий ритуал завершення дня, який допомагає залишити всю метушню позаду і підготуватися до спокійного та глибокого відпочинку.
Слово від наших практиків
"Після робочого дня в офісі моє тіло завжди було напруженим. Lotozapel став моїм порятунком. Всього 20 хвилин легких рухів — і я відчуваю неймовірну легкість. Це краще за будь-який серіал!"
— Світлана Шевченко
"Я ніколи не любила спорт, але Lotozapel — це щось інше. Це не про навантаження, а про задоволення від руху. Мої вечори стали набагато спокійнішими, а сон — глибшим. Дуже вдячна!"
— Ганна Павленко
"Спершу я була скептичною, чи можуть прості махи ногами щось дати. Але вже через тиждень я відчула приплив бадьорості. Тепер це мій обов'язковий вечірній ритуал для перезавантаження."
— Катерина Бойко
"Для мене, як для мами в декреті, знайти час на себе — це розкіш. Короткі сесії Lotozapel ідеально вписалися в мій графік. Вони допомагають мені відновити сили та емоційну рівновагу."
— Ірина Мельник
Як інтегрувати Lotozapel у свій день
Створення нової звички потребує простоти та послідовності. Ми розробили Lotozapel так, щоб його було максимально легко включити у ваш вечірній розклад.
-
✓
Визначте час. Оберіть комфортний проміжок часу ввечері, наприклад, після роботи, але до вечері, або безпосередньо перед сном.
-
✓
Підготуйте простір. Вам не потрібно багато місця. Достатньо невеликого вільного куточка у кімнаті, де ви можете вільно робити кроки та махи.
-
✓
Почніть з малого. Не намагайтеся одразу займатися по годині. Почніть з 10-15 хвилин, щоб тіло звикло. Головне — регулярність, а не тривалість.
Створіть свій ідеальний простір
Для практики Lotozapel не потрібне спеціальне обладнання чи спортзал. Ваш дім — це ваш найкращий простір для відновлення. Ось кілька порад, як зробити його ще комфортнішим для занять.
Комфортний одяг
Оберіть вільний одяг, який не сковує рухів. Це може бути ваша улюблена футболка та легінси або простора домашня піжама. Головне, щоб ви почувалися розслаблено.
Приємна атмосфера
Вимкніть яскраве верхнє світло. Використовуйте торшер або настільну лампу для створення м'якого, затишного освітлення. Можете запалити ароматичну свічку або увімкнути дифузор з ефірними оліями.
Музичний супровід
Підберіть спокійну, медитативну музику без слів. Це допоможе вам краще сконцентруватися на рухах і диханні, створюючи ефект рухомої медитації та поглиблюючи відчуття розслаблення.
Без відволікань
Поставте телефон у беззвучний режим і попросіть домашніх не турбувати вас ці 15-20 хвилин. Це ваш час, присвячений виключно собі та своєму гармонійному стану.
Поширені запитання
Чи потрібна мені якась спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Програма Lotozapel розроблена спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Усі рухи прості, інтуїтивно зрозумілі та безпечні.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня. Цього часу достатньо, щоб відчути позитивні зміни у самопочутті. Головне — це регулярність, а не тривалість занять.
Чи допоможе це, якщо я відчуваю сильну втому після роботи?
Так, саме для цього і створена наша практика. Легка активність допомагає розігнати кров, наситити клітини киснем і зняти ментальну напругу, що в результаті дарує відчуття бадьорості та приємної розслабленості, а не додаткової втоми.
Чи потрібен мені килимок або інше обладнання?
Ні, жодне спеціальне обладнання не потрібне. Ви можете займатися босоніж або у зручних шкарпетках на будь-якій неслизькій поверхні. Увесь інструмент — це ваше власне тіло.
Залишилися запитання?
Ми будемо раді відповісти на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.